午夜吃什么不会胖？

人们说晚上9点以后最好不要吃夜宵，这样很容易发胖。其实这种说法是片面的。发胖和夜宵无关，但和夜宵的选择有关。如果你在九点以后吃一些健康的食物，你就不会变胖。接下来推荐一些晚上不胖的食物。

1，香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁来放松肌肉。每个人都喜欢香蕉。香蕉不含脂肪，热量相对较低。睡前吃点香蕉就不用担心发胖了。而且香蕉中的纤维素非常丰富。吃一些不仅不会胖，还能帮助身体排便排毒。

2.土豆

大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。土豆的正确吃法可以减肥。可以将烤好的土豆捣碎，放入温牛奶中与牛奶一起食用。不仅不会伤害肠胃，还能很好的消化，而且能促进睡眠，有催眠作用。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。无论是大口吃燕麦片，还是小口嚼，都不用担心发胖。吃燕麦片不仅不会让你变胖，相反，燕麦片不含脂肪，富含的纤维素还能帮你减肥。九点以后吃燕麦片也能促进睡眠。

晚餐的选择非常重要。一般九点以后不要吃太多油腻的食物，最好不要吃一些胆固醇高的食物，因为九点以后运动量少，容易导致肥胖。九点以后吃这些食物就不用担心发胖了。胖纸们可以体验一下。希望能帮到你。