减肥秘诀80金币！！！

首先，最重要的是要有坚定的信念。我不知道你的身高是多少，你是强壮还是浮肿？可以找个人监督提醒自己，或者找个榜样(身材婀娜)，或者买一些自己喜欢但不能穿的飘裙和衣服(暂时)挂在家里。每天一睁眼就能看到它们，会对你很有启发！想吃零食的时候，想一想，告诉自己:再坚持一会儿，我是美女，我能穿！零食只是一时的瘾，两三分钟就没了！

第二，让自己有事情做，忙起来就不会老想着这个零食了。想吃饭的时候可以看看自己喜欢的时尚杂志，听听音乐，看看书什么的，过一会儿就好了！学会转移注意力，做自己喜欢的事(除了吃饭)。

第三，不要囤积食物。不买零食就不会一直吃。去超市的话，少去小吃区。不要碰薯片、饼干和冰淇淋。超热量，有毒！如果实在想吃，就吃点水果，可以缓解饥饿感和饥饿感。当然，也不是完全不吃。每隔一周可以少吃一点，适量。注意不要买很多，也不要暴力。不然就可惜了！

第四，每天吃正常餐，7、8分钟的全餐。注意少吃肥肉，不要吃红烧肉和猪蹄。多吃鱼，放心脂肪含量低，蛋白质很高，不会长胖。中午尽量吃荤菜，晚上清淡。多吃蔬菜，如芹菜、白菜、油菜、黄瓜等。纤维素高，有助于肠道蠕动。不要想着绝食。你觉得成功的有几个？不就是反弹回来，最后皮肤松松垮垮的吗？

第五，也是最重要的，运动！！！不要想着减肥有多容易。不付出代价能做什么？准备好！最后，有氧运动，慢跑，游泳，骑自行车都是好的，但是至少要坚持半个小时以上，并且逐渐增加量，因为身体需要半个小时才能开始燃烧脂肪，也就是说要真正甩掉你多余的肉。之前一天吃的东西都变成血糖了，运动之后不吃不喝不杀。只吃苹果和香蕉。&一个月减去1-2kg是健康科学的。别瞎了，你贪多嚼不烂！

当然，不管我说多少，能不能坚持下去还是要看你自己。别人的一万句话抵不上一个行动！你最重要，哦，坚持下去，你会瘦下来的！

这都是我的亲身经历(姑娘从110减到95，半年没反弹，现在身体很好)。哦，我没开玩笑。打了半个多小时，手都麻了。亲爱的，你想把我算进去吗？