我现在比较胖,想请教有经验的朋友如何有效减肥?

是的,我知道你的情况。

整体是圆的吧?脂肪最容易堆积在脸上(苹果脸、大饼脸)和下巴上(造成双下巴),让人看起来臃肿懒散。男的腹部,女的臀部,大腿(导致整个人很圆)。

你必须减少糖和高热量食物的摄入(你不能吃任何甜的、油炸的、烤的或油炸的东西)

不吃淀粉(如米饭、土豆、面食)。

不节食~!!每顿都喝汤就好。

目前,香港这里的人不吃饭,但每顿饭都喝汤。

再次,加强运动,多吃少运动,胖。