我现在比较胖，想请教有经验的朋友如何有效减肥？

整体是圆的吧？脂肪最容易堆积在脸上(苹果脸、大饼脸)和下巴上(造成双下巴)，让人看起来臃肿懒散。男的腹部，女的臀部，大腿(导致整个人很圆)。

你必须减少糖和高热量食物的摄入(你不能吃任何甜的、油炸的、烤的或油炸的东西)

不吃淀粉(如米饭、土豆、面食)。

不节食~！！每顿都喝汤就好。

目前，香港这里的人不吃饭，但每顿饭都喝汤。

再次，加强运动，多吃少运动，胖。