怎么吃酸奶减肥？
1，酸奶减肥法
酸奶+竹盐
一杯酸奶+2g竹盐，早餐。
功效:酸奶盐瓦解便秘！
想用这个方法的朋友可以根据自己的情况自己调配，或者早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。
酸奶+红糖
一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两三次，很有用，效果很好。
功效:酸奶可以让不停运动的胃得到休息，同时调整肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧，也避免了胃酸过多的感觉。我在一本杂志上看到这个方法。最棒的是喝后不会拉肚子，多喝酸奶也很有好处。中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉。可以一起用，也可以选一个。加红糖比较容易。
红糖有利尿作用，酸奶中的细菌可以促进肠道消化，对身体没有任何副作用。三餐可以正常吃，也有人成功瘦了24斤，但具体数值还是要看个人体质和坚持。
酸奶+肉
一小杯酸奶(125ml)+100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。适合午餐。
功效:吃肉可以让肥胖者在比较快的时间内瘦下来。而且因为肉类是主食，不容易觉得饿，还能满足食欲。对于减肥者来说，是更好的事情。
酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盘绿叶蔬菜。可以适当喝点汤，汤里加鸡精，或者凉拌加几滴香油。注意，如果太饿，不能直接喝酸奶。你应该喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃中的酸度过高。饭后可以喝乌龙茶，但喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。适合吃饭。
功效:蔬菜一定要每天吃，因为它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。
酸奶+绿茶
100g酸奶+2g绿茶粉，可以先用一点冷水把绿茶粉变成绿茶糊，再加入酸奶，更容易搅拌均匀。如果不习惯粘稠的酸奶，可以少加水稀释，但不要加太多。如果不习惯酸奶的酸味，可以加点蜂蜜，但不要太多。蜂蜜是单糖，吃了不太可能让人发胖。
功效:绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积，而维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和脂肪排除。叶皂素也能为你的苗条增添力量。此外，绿茶还能增加体液、营养和热量的代谢，加强微血管循环，减少体内脂肪沉积。被称为瘦身军团的先锋。
酸奶+红枣+香蕉
每天早上，我先泡一杯温淡盐水(夏天冷)，然后空腹吃十二个干枣，再吃一根香蕉，最后喝一杯酸奶。
功效:盐水可以清肠，红枣可以养颜通便，香蕉也可以通便，减肥也要非常注意清肠通便。其实很多减肥茶之类的减肥产品，喝完之后都会跑到厕所去。由此可见，减肥的基本点就是顺滑。
酸奶+练奶+青木瓜
150 ml无糖酸奶，加两勺牛奶，搅拌后倒入木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。
功效:木瓜含有木瓜蛋白酶，是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜蛋白酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜的最大特点)。通过分解脂肪，可以去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。富含木瓜蛋白的青木瓜是丰胸的功臣，被称为“水果之宝”，百益而无一害。
2.喝酸奶的好处
1.肠道菌群的维护:我们的肠道中有无数种细菌，但并不是所有的细菌都是有害的。例如，益生菌是保护我们肠道健康的健康菌群之一。所以平时喝酸奶可以形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。
2、促进消化:消化不良的女性可以在平时适量饮用酸奶，可以促进胃液的分泌，从而达到增进食欲、加强消化的效果。
3、防癌:酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅能维持肠道的正常功能，还具有减少某些致癌物质的作用，从而达到防癌的效果。
4、预防便秘:很多女性都有便秘，你可能不知道，在女性喝酸奶的好处中，预防便秘是其中之一。酸奶产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和大量细菌生长，从而防止便秘。
5、提高人体免疫力:女性体质本来就弱，如果不后天增强，就会经常生病。这时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。