怎样才能在6月前把我现在的190减到160？怎样才能减肥？肚子特别大，屁股特别肥。

跑步有氧运动，减肥只能这么做。是消耗脂肪最健康最快的方式。每天跑3到5公里，然后做仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑，收紧腹部和臀部肌肉。还有就是控制食量，每天多吃红薯等粗纤维填饱肚子，注意米饭和面食的量。不要吃肥内脏，更不用说小吃。