减脂餐吃多少鸡胸肉？千户

无论是娱乐明星，ins网络名人，健身专家，还是白鸡胸肉，一定是他们饮食中必不可少的一部分。那么问题来了，为什么一定要吃鸡胸肉减脂呢？更何况白水盐煮出来的鸡胸肉，无味无臭？其实原因很简单。

鸡胸肉高蛋白低热量。

100g去皮(生)鸡胸肉，热量105大卡。

100g(生)鸡腿肉，热量达到130卡，

100g(生)鸡翅其实有290卡路里。

横向对比之后，我们来纵向对比一下。

100g瘦(生)牛肉，热量为180卡，

100g纯瘦(生)排骨，热量260卡。

红肉的高热量让想健身或减肥的人转向白肉(鸡肉、鱼肉)。

那为什么不吃鱼呢？

100g(生)低音的热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉很好买，而且性价比还高。

减脂吃鸡胸肉怎么样？

鸡胸肉含有很少的碳水化合物和脂肪。

减脂需要知道什么？没错，就是控制碳水化合物和脂肪的摄入，尤其是脂肪。所以，高蛋白、低热量、低碳水、低脂肪、低价格、鸡胸肉都符合，为什么不吃呢？

鸡胸肉能带来强烈的饱腹感。

简单来说，就是吃东西后可以保持很长时间的饥饿感。如果少吃多餐，鸡胸肉一定是最好的选择。但除了这些，它还有一个优点。

鸡胸肉热量低，水分低，但营养丰富。

每100g鸡胸肉含有74%的水分、22%的蛋白质、13mg的钙、190mg的磷和1.5mg的铁。除了这些微量元素，还有丰富的维生素A、C、E等。

吃鸡胸肉减脂的做法

材料:一个西红柿，一个鸡蛋，一袋鸡胸肉，荞麦面100g，一小段洋葱。

调料:盐、菜籽油、白胡椒、新鲜蔬菜等。

做法:1。西红柿切丁，洋葱切葱花；

2.热锅，放入葱花和少许盐，放入西红柿炒成酱，放入少许新鲜蔬菜；

3.鸡蛋打散，加入少许白胡椒粉和盐，打成蛋液；

4.热锅，加少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，然后取出切丝；

5.一包带闪电背心的熟鸡胸肉，撕成鸡丝；

6.荞麦面条100g煮2-3分钟取出；

7.倒入酱汁，撒上鸡丝和蛋卷。

营养成分:碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495卡。

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