怎么用瑜伽球减肥？

瑜伽球热身动作

双手将球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰部、臀部和腿部，动作由慢到快，是整套球类练习的热身动作。

动作要点:双手将球平放在胸前。如果手臂下垂，就不能有很好的运动效果。

简单的球形瑜伽动作:

舞者风格

1.将瑜伽球放在身体前方0.5米左右，双手按住球。

2.抬起左脚，左手拉起，保持30秒，然后换另一侧做。

功效:增强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

2战斗风格

1.将球放在胯下，用前腿弯曲膝盖90度，双脚和手掌完全接触地面。

2.将球从胯部取出，高举，手臂伸直，保持30秒。

功效:强化大腿肌肉，消除下肢多余脂肪。

平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作。

这个动作要在瑜伽垫上做。平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，手握瑜伽球伸向膝盖，直到膝盖向下，手臂抬起。动作不仅锻炼了腹部，还锻炼了手臂的肌肉。

动作要点:平躺的腿要伸直。

瑜伽球也适合大家练习，瑜伽球比瑜伽更有趣。瑜伽球与人体接触能锻炼人体的平衡感和按摩减脂。