男性如何健康减肥？

早餐想吃什么就吃什么。注意8分饱的原则。如果能少吃主食，少吃油，多吃蔬菜。至于晚饭，我赶时间。我基本上只吃两口饭，而且不是吃饱两口的那种，主要是为了避免晚上跑步后太饿。最重要的地方在这里。晚上一定要跑步，最好是晚饭后1小时。我在家里跑步，边跑边看电影。我必须至少跑40分钟，最好是60分钟。至于强度，我必须自己掌握。跑完步不能没感觉，跑完步不能累，会影响我减肥的积极性。跑步后，你必须喝大量的水。多喝水可以分解脂肪。至于原理我就不赘述了~ ~还有一点就是可以吃肉减肥。肉是蛋白质，但是不能吃油腻的食物。比如东坡肘子最好不要吃。一般炒肉还是可以吃的。这种方法可以有效减肥，不花钱也不用担心吃错药。我试过市面上很多减肥产品，都没用！！而有些东西标榜自己可以减肥，其实根本不符合减肥的原则。不要浪费钱。但是这种方法有一个缺点，就是速度慢。其实我也不知道是不是真的慢。没有对比，2个月只瘦了6斤。。。如果想快速，可以尝试找针灸减肥。听说挺有效的，不过你要注意专业与否。把身体给别人的时候还是小心点好。希望能帮到你。我在努力，你也要努力！