男性如何健康减肥?

早餐想吃什么就吃什么。注意8分饱的原则。如果能少吃主食,少吃油,多吃蔬菜。至于晚饭,我赶时间。我基本上只吃两口饭,而且不是吃饱两口的那种,主要是为了避免晚上跑步后太饿。最重要的地方在这里。晚上一定要跑步,最好是晚饭后1小时。我在家里跑步,边跑边看电影。我必须至少跑40分钟,最好是60分钟。至于强度,我必须自己掌握。跑完步不能没感觉,跑完步不能累,会影响我减肥的积极性。跑步后,你必须喝大量的水。多喝水可以分解脂肪。至于原理我就不赘述了~ ~还有一点就是可以吃肉减肥。肉是蛋白质,但是不能吃油腻的食物。比如东坡肘子最好不要吃。一般炒肉还是可以吃的。这种方法可以有效减肥,不花钱也不用担心吃错药。我试过市面上很多减肥产品,都没用!!而有些东西标榜自己可以减肥,其实根本不符合减肥的原则。不要浪费钱。但是这种方法有一个缺点,就是速度慢。其实我也不知道是不是真的慢。没有对比,2个月只瘦了6斤。。。如果想快速,可以尝试找针灸减肥。听说挺有效的,不过你要注意专业与否。把身体给别人的时候还是小心点好。希望能帮到你。我在努力,你也要努力!