请给我制定一个月的减肥方法。每天呆在家里,没有运动器材。希望健康减肥,现在164。55公斤
我教你一个方法。三天瘦了2.2斤,身体健康。
早上起来一杯蜂蜜水,洗肠。
20分钟后开始吃饭,一碗燕麦,一个鸡蛋,一个水果,20分钟后喝一杯酸奶。
帮助消化。
中午吃点蔬菜(不是炒的,最好是凉的),喝点黑米粥(不吃主食,多吃点黑米,有助于减肥),半小时后喝一杯普洱茶,减脂。
下午6点左右,吃点水果或者喝点黑米粥。
吃饱了再吃。减肥的人最好吃六七成,但是早餐一定要吃。
10凌晨和下午三四点是人饿的时候,我觉得是在消耗脂肪。因为这个时候,我会很想吃东西,所以这个时候你一定要克制自己不吃!!!
如果你能做到以上几点,那么如果做适度的运动,比如饭后站立半小时,赶着做家务,效果会更明显。
记住:能站就别坐,能坐就别躺。
如果你还不明白,请随时提问。