男人如何减肥减肚子？

正常吃三餐，没力气怎么减肥，只需避免甜食，高脂高热量，烧烤，炸罐头和腌制，平时吃鱼，肉，蛋，豆类，奶制品，水果蔬菜，充足的睡眠也很重要。

减肥是全身的，说有局部减肥是不正确的。只要不饿就吃，最好不要吃零食。

最有效的减肥方法是无氧半小时，有氧运动40-60分钟，这是公认的，不是我自己瞎说的。

附上详细的无仪器计划。