怎样才能快速减肥又不痛苦？向上帝求助

多喝水。吃饭前半小时喝一杯水。喝汤，粥，黄瓜，西红柿，粗纤维蔬菜，减肥。早餐必不可少。另外两餐是8分饱，蔬菜多，主食少。如果你在两餐之间饿了，就吃黄瓜或西红柿，多运动，多吃土豆:这会让你的运动更有力度，而且你不会变胖。熬夜保证一个月瘦10斤左右。主食是粥+蔬菜，一个月可以瘦10-15斤。但是在减肥期间，要多补充蛋白质，提高抵抗力。“兔肉羊肉牛肉，每公斤体重有十五种食物让你越来越瘦:1。紫菜——除了含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。2.芝麻——它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。3.香蕉——虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。4.苹果——苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它含有比其他水果更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。5.红豆——红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。6.木瓜——它有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。7.西瓜——它是生水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多。多吃不会胖。8.鸡蛋——鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。9.葡萄柚——早就知道葡萄柚热量极低，多吃也不会发胖，但事实证明，它还富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。10.魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。11.菠菜——因为它能促进血液循环，让离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。12.芹菜——芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚骨力量”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。13.花生——富含维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不胖，另一方面可以减少下半身脂肪。14.猕猴桃——除了维生素C，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。15.西红柿——吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。在床上蹬自行车、跳绳、游泳和骑自行车呼啦圈。