减肥成功就进来说两句。我要一个月瘦十斤(拒绝复制)

我节食减肥成功了，但是我劝你不要节食。一天一顿，然后两顿，这两天恢复了三顿，但只敢吃七八分饱。我得注意一下。已经两三个月了。一天吃一顿饭就觉得冷，膝盖疼，脸色难看。

我告诉你正确的方法。

之所以会胖，是因为吃得快，吃得狠。等你觉得饱了，已经超过%30-%45了，肯定会胖的。

首先，吃饭前喝一杯温水，冷水也是。汤是最好的。喝一碗汤的时候，吃菜的时候选择上面油少的。如果油太重，用水或汤冲洗。吃得快也没关系。感觉七八分饱的时候，一开始会觉得不舒服。五六分钟后，你会发现你饱了，因为胃向大脑发出饱和的信号需要二十分钟。为什么需要这么长时间？因为吃饭的时候大部分血液都流向了胃。

晚餐最重要，吃七分饱，比较饿，吃什么都行，只要不要过量，三个小时后睡觉。

我们还应该了解每种食物的热量。要搜索(食物的热量)，人一天需要2000卡路里左右，活动量小的人超过1500卡路里。男人比女人含有更多的卡路里。我已经教过你了。千万不要节食。

别看你不吃什么主食，记住只要不过量，什么都不缺。相信我。

忘了提有氧运动！不要在操场跳绳，因为短时间的高爆发力运动只能让你疲劳，因为体内的糖分首先被运动消耗掉，大概需要半个小时体内的糖分才开始氧化体内的脂肪。最好快走40分钟以上。有氧运动是指刚跑完400米就没有气喘吁吁的感觉，不想气喘吁吁。

绝对是自己写的，如果转载别人的话，显示器就灭了。......