如何在办公室做瘦腿瑜伽

1,分机?回来了?腿?。首先,椅子只坐在1/3,右脚向前伸直,脚掌尽量贴在地板上。

1,然后双手放在左大腿上,上身慢慢向前弯曲15 ~ 30秒。回到原来的坐姿,换另一边做。这个动作可以帮助你拉伸背部、大腿和小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

3.伸大腿?外面?。首先,稳稳地坐在椅子上,保持身体挺直,右脚放在左膝盖上。然后右手慢慢下压右膝,左手托住右脚踝,拉伸右大腿外侧肌肉。停留10秒然后换边。这个动作可以帮助你放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

4.伸大腿?背面?首先坐在椅子上(坐稳),保持身体挺直,然后抬起右大腿,屈膝,双手环绕膝盖,尽量靠近胸部,双脚向上勾。待15 ~ 20秒后,换边再做。这个动作可以收紧大腿后侧松弛的脂肪。

瘦腿四小步1。洗澡的时候用热水和冷水按摩,洗澡的时候一定要站着洗,这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿;然后用冷水洗两分钟,再用手按摩大腿。如此反复几次,可以促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

2、做抬腿,早上起床后,我们可以在客厅或房间做五组抬腿,每组一分钟,每组之后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动,可以很好的锻炼大腿的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

3、练瑜伽瑜伽动作,需要很长时间才能看到效果,所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪,还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部,又能增强腿部力量,锻炼平衡感。

4、自行车姿势,晚上睡觉前,躺在床上,抬脚,做自行车姿势,每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度,然后合拢,再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效,对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。