如何在办公室做瘦腿瑜伽

1，分机？回来了？腿？。首先，椅子只坐在1/3，右脚向前伸直，脚掌尽量贴在地板上。

1，然后双手放在左大腿上，上身慢慢向前弯曲15 ~ 30秒。回到原来的坐姿，换另一边做。这个动作可以帮助你拉伸背部、大腿和小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

3.伸大腿？外面？。首先，稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直，右脚放在左膝盖上。然后右手慢慢下压右膝，左手托住右脚踝，拉伸右大腿外侧肌肉。停留10秒然后换边。这个动作可以帮助你放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

4.伸大腿？背面？首先坐在椅子上(坐稳)，保持身体挺直，然后抬起右大腿，屈膝，双手环绕膝盖，尽量靠近胸部，双脚向上勾。待15 ~ 20秒后，换边再做。这个动作可以收紧大腿后侧松弛的脂肪。

瘦腿四小步1。洗澡的时候用热水和冷水按摩，洗澡的时候一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

2、做抬腿，早上起床后，我们可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组之后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、练瑜伽瑜伽动作，需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。

4、自行车姿势，晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，做自行车姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。