大学生一日三餐的食谱设计

早餐:

我要以减脂为原则来选择食物，所以蛋白质的比例要高一些，碳和水的比例要比蛋白质低一些，所以感觉很饱，血糖也不会升的特别快，有利于减肥。

午餐:

一般来说，米饭应该搭配一些红烧肉。如果你的大学食堂没有红烧肉，你应该选择炒牛肉或者炒鸡肉。牛肉要吃瘦肉部分，鸡肉不要吃鸡皮。

如果食堂的饭菜太油腻，准备一碗水，热水，把饭菜过水再吃。这种方法看起来很麻烦，但是习惯了之后，你会觉得这是最简单的方法，就不会担心找不到不油腻的食物了。

晚餐:

你必须吃晚饭。不要以为吃完饭就会长胖。很多人都走入了这个误区。吃正确的晚餐不仅对你的健康有好处，还能让你变瘦。晚餐不要暴饮暴食，吃点容易消化的就行。

谱，又称菜单，是一种教人烹饪食物的文件或书籍。通常是关于日常饮食的书籍或手册，有烹饪配方、烹饪步骤、技巧等信息。经过科学分析，根据一个对象的类别或系统，编辑成表格或其他工整的形式，以供参考。