请问运动时每天的乳清蛋白粉用量是多少，多少克？

我不同意楼上说的。现在蛋白粉越来越好，技术也在不断进步。美国所有健身的人都在吃。都是很大很大的，没有问题。而且美国有严格的食品监控，有害的也不会在美国出现。而且蛋白粉是乳清蛋白，容易被身体吸收。一天八个鸡蛋，别忘了鸡蛋还有很多其他营养成分，比如高脂肪，还有

至于你说的量，要看你健身的强度了。健身后立即或15分钟内摄入的蛋白质以20-30g为宜，不需要超过30g，因为身体一次能吸收的蛋白质是有限的。如果不是中等强度或者高强度，每天喝一次就可以了。

我个人属于中高强度，早餐和午餐之间会空腹喝25g，运动后喝30g，一天两次。

一定要空腹喝才能达到最佳效果，以免浪费。你知道那些粉有多贵，哈哈。

空腹的定义是饭后2小时，饭前45-60分钟。

我朋友属于高强度训练。他的是早午餐室25g，训练后30g，睡前20g，一天三次。

我每次喝蛋白粉，间隔时间应该是4-6个小时。我一天只喝两次，所以我总是每6小时喝一次。

蛋白质本身对身体没有伤害，但是过量的蛋白质会增加肾脏的负担，所以我建议如果你对自己的情况不确定，先咨询一下健身教练，听听他的建议再决定体重，但是正常人训练后喝20g是绝对没有问题的。

手打很累的。望采纳。