杠铃减肥计划

光靠运动减掉肚子是不够的。根据你的身材，先减肥，控制饮食结构减少淀粉和糖的摄入，以米饭和面试为主，多吃牛肉、蛋白粉、鱼、蔬菜、水果等瘦肉。因为如果只锻炼腹肌，腹肌会变得熟悉，但是覆盖肌肉的脂肪层还是存在的，所以大肚子是不会变的。另外，减肥的同时要练腹肌，不仅仅是仰卧起坐，还有很多可以有效锻炼六块腹肌的动作。建议按照视频/V/B/33427318-1314840787 . html进行锻炼。