空腹+15分钟腹肌虐，只要两周，轻松打造A4腰。
腰腹肥胖不仅影响美观，衣服也不够漂亮。内脏脂肪堆积过多会大大影响健康。
研究资料表明，过多的内脏脂肪可能是许多疾病的重要致病因素之一，包括癌症、心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症等。
如果你看的是不胖，但是腰腹比较胖的人，这种瘦腰瘦腹的方法当然有用！
快餐+65438+每天05分钟腹肌，只要2周，让你轻松拥有小蛮腰！
禁食也可称为“间歇性禁食”。但是快餐和节食是两个完全不同的概念。
节食就是拒绝进食，而断食采取的是“5+2模式”，也就是说，一周7天，断食2天，正常进食5天(注意不要乱吃乱喝)。
这两天快餐，男生每天摄入的热量不超过600千卡，女生不超过500千卡。最好选择这两个不需要大量工作或运动的禁食日。
比如周末在家休息的时候，可以吃的清淡一点。
如果不知道500/600大卡的热量，可以通过一些软件查一下，比如米谷善跑，薄荷等等。
或者直接在轻食餐厅买轻食，每种轻食的热量都会有标注。
科学研究发现，禁食不仅对身体无害，而且对人体有益。
我之前说过，生活条件的提高，让现代人有了暴饮暴食的毛病，比如脾胃虚弱。是因为脾胃长期劳累，得不到适当的休息，功能自然一天天地淡化。
中医认为，五味过度损伤五脏，暴饮暴食、大鱼大肉称为“烂肠”。
现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾病、肝病、瘫痪、阿尔茨海默病等疾病都与过量饮食密切相关。
快餐的好处不仅仅是减脂(研究发现，吃一周快餐，大部分男性会瘦5~7公斤，女性会瘦3~5公斤。)，还有控制血糖、促进血液循环、预防阿尔茨海默病、改善糖尿病等诸多好处。
所以有顾虑的朋友可以放心吃清淡的！
我推荐一组全方位虐腹。虐腹的好处是让你的腹肌更紧致有力，腰腹看起来更苗条，增加燃烧脂肪的效率！
一组10动作，每个动作15，建议每天做2组。
行动一:
行动2:
行动3:
行动4:
行动5:
行动6:
行动7:
行动8:
行动9:
行动10:
半个月，就能改变！你为什么不试试？