每天握笔一个小时，至少多长时间能把腿上的脂肪全部削掉？

你好，坚持每天握笔一小时效果不太好的方法不是很科学。如果你真的想减肥瘦腿，我可以告诉你几个好的瘦腿方法。希望你能快点减掉腿部脂肪。

减少腿部肌肉和塑料纤维

很多女生因为长期穿高跟鞋，小腿长了一大块肌肉，非常难看。一天一个塑料纤维水果对你来说是个不错的选择。因为现在生活节奏加快，我们没有那么多时间去运动。每天晚饭后半小时吃一个塑料纤维水果，听着熟悉的音乐，开始你的瘦身体验。塑纤果从普洱茶/荷叶碱等天然草本植物中提取的瘦身因子，可以燃烧小腿肌肉中的脂肪。另外可以燃烧脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥后不会反弹。塑料纤维水果吃起来像梅子肉，酸酸的，但是减肥效果相当于跑步三个小时。

减少腿部肌肉运动

动作1减腿部肌肉:站在椅子旁边，抬起一条腿放在椅子上，另一只脚支撑身体。然后双手按住椅子上的脚，弯曲身体。

1，初始姿态

在身体旁边放一把椅子，然后右脚伸直放在上面，左脚支撑身体，背部挺直，眼睛直视前方。

注意不要随意滑动椅子，不然以后移动的时候很容易受伤。

2、身体向下弯曲

吸气，身体向下弯曲，双手放在小腿前方，然后上身尽量向下压，注意保持右脚脚尖伸直。

握住小腿的双手，可以用身体向下的压力在小腿上来回移动。如果是第一次尝试这个动作，可以慢慢把身体一点一点往下压，不要一下子太用力，以免受伤。动作重复一分钟后，换另一只脚。

动作二减腿部肌肉:四肢跪在瑜伽垫上，然后双手双脚支撑身体，抬起背部和腰臀部，然后向后伸直膝盖，体型呈倒V字形。

1，初始姿态

四肢着地跪在瑜伽垫上，手掌着地，小臂着地，小腿大图，额头着地。

保持自然呼吸，然后用手和大腿抬起臀部和上半身。

2、倒v

保持身体，直到双手和大腿与地面垂直，背部与地面平行，保持自然呼吸。然后用力按压手掌和脚掌，膝盖向后伸直，全身呈倒V字形保持1分钟。

无论你是运动型的还是居家型的，以上两种方法都会帮你瘦腿。加油，助你成功。