腰细:肚子上没有肉，腰两边有肉。

教你一个超级简单有效的腰部侧斜方法。晚上睡觉的时候准备一条毛巾，根据需要折叠成长条，垫在腰下。很明显你的腰部支撑得最好，然后双脚伸直大脚趾向内卷，手臂自然放在头的两侧。腹式呼吸法持续5分钟。白天做一些瘦腰运动，不要做跑步之类的剧烈运动。我说的是瘦的局部动作是在累死普拉提。