孩子们在夏天可以做什么运动？
孩子们在夏天可以做什么运动？孩子的到来对于一个家庭来说是一件值得高兴的事情，对于新手父母来说也是一个考验。要保证孩子的健康成长，家长一定要掌握足够的育儿知识，时刻关注孩子的饮食和运动。让我们来看看孩子们在夏天可以做些什么运动。
夏天孩子可以做什么运动1篮球
关键词:长身材，思维活跃，协调，自信。
打篮球最大的好处是可以长大，锻炼颈椎和肩膀，最适合在教室坐久了的孩子。另外，打篮球需要非常快的反应能力。长期打篮球的孩子思维更活跃，成绩自然不会差。
足球
关键词:增强体质，思维敏捷，社交。
踢足球可以锻炼耐力和爆发力，你的身体在不断的奔跑中变得很棒！足球不仅仅是体力，更是战术和配合。所以，经常踢足球的孩子头脑聪明，交朋友也是分分钟的事。
羽毛球
关键词:预防近视，生长，反应，协调
打羽毛球是一项全身运动，是最协调的运动，也是对孩子反应能力的极好锻炼。一般从五六岁开始打羽毛球的孩子都比同龄人高5厘米左右。
乒乓球
关键词:预防近视，提高反应能力，思维敏捷。
打乒乓球一定要眼快手快，对孩子反应能力的锻炼是其他运动无法比拟的。另外，经常打乒乓球的孩子基本不近视。
网球
关键词:优雅运动，柔韧性，敏感性
网球的感觉:优雅。学网球的孩子也是如此。他们阳光积极。网球运动量大，只有消耗完才能快速成长。这种全身运动也有利于训练孩子的柔韧性和协调性。
游泳
关键词:减肥，提高免疫力，拯救自己
夏天来了，孩子们最喜欢的肯定是游泳！说起游泳，好处很多，最直接的就是减肥，而且水温的刺激还能提高孩子的免疫能力，所以爱游泳的孩子很少生病。另外，会游泳的孩子遇到危险可以自救。
孩子们在夏天可以做什么运动？2孩子夏天做运动要注意什么？
01选择合适的运动场地。
夏天的炎热令人难以忍受。首先要避免剧烈的户外运动以免中暑，尽量选择通风良好、温度适宜、宽敞明亮的运动场地。与此同时，还必须确保儿童周围有教师和其他专业人员。遇到特殊情况，他们也可以第一时间给孩子降温。
运动前彻底热身
运动前，尤其是强度小一点的运动，一定要先热身。在老师的指导下，可以和孩子一起跺脚、搓手、转手腕。等身体的肌肉和关节充分活动后，再开始运动，大部分扭伤和拉伤都可以避免。
03控制锻炼的强度
老师和家长都要根据孩子的体质、健康和发育情况，选择合适的锻炼时间和强度。
比如在一般适宜的强度下，每次锻炼安排在50分钟以内为宜，一般每周3-5次，间隔不超过3天，这样可以保证孩子运动能力的稳步提高，避免运动损伤。
适度运动的表现:运动时孩子感觉舒适，出汗多，体温恒定。虽有轻度疲劳，但无心慌、气喘、头晕等现象。
适度运动后，孩子一般食欲增加，睡眠质量高，第二天早上精神饱满。运动后有轻微的肌肉酸痛也是正常的。
及时补充水分
夏天出汗多，要及时补水。这是体育常识，家长一般都知道。但是运动后喝水的方式是最容易被忽视的。
我们经常在运动后这样做:拿起一瓶水，咕噜咕噜，两口就喝了一半。这种感觉很解渴，但其实是不对的。
正确的做法:多喝几次，每次只喝几口，多喝几次，不要一次喝很多。
体育小知识
1.要尝试不同的运动，选择几个运动交替做，以免某块肌肉过度劳累。培养孩子的兴趣，循序渐进，从而找到自己喜欢的运动。即避免了每天重复一项运动，也能让孩子全身得到充分的锻炼。
2.鼓励孩子坚持下去。刚开始运动感觉肌肉酸痛是正常的。另外，孩子的关注点还是在生长发育上，春夏季锻炼效果尤为显著。但是不要运动过度。每个孩子的体质都不一样。家长要根据孩子的情况来安排运动强度。
孩子们在夏天可以做什么运动？3运动的优势
可以促进生长发育
在人体内，骨骼不断进行新陈代谢。在营养适当的情况下，体育锻炼可以促进身体发育，促进骨骼和肌肉的发育。
可以增加食欲，减少厌食。
在长期的临床实践中发现，身材矮小的儿童往往食欲不佳。运动可以增加体内的能量消耗和胃肠道的蠕动，从而促进孩子的食欲，而合理的饮食是体内骨骼和肌肉生长的物质基础。
可以改善睡眠
充足的睡眠有利于生长激素的分泌，对生长发育有显著作用。运动能让人心情愉悦，放松肌肉，更容易入睡。特别是对于学习压力大的孩子，适当的运动可以缓解学习压力，有助于学习和休息。
哪些运动有利于长高？
游泳是一项很好的体育锻炼。游泳时，四肢和躯干得到充分拉伸，重力的影响减小。游泳可以锻炼人的心肺功能。重要的是肩关节、膝关节、踝关节等很多关节不断得到伸展，新陈代谢可以加快，从而增强骨骼细胞的活力，有助于长高。
跳绳
跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。建议每分钟跳100-120次，每2-3分钟休息一次。总的跳绳时间大概在20-30分钟左右，根据孩子自身情况而定。不一定非要马上做，但是一定要坚持。为了让它更有趣，父母也可以和孩子一起跳舞。
骑自行车
户外运动，充分接触大自然，室外空气清新，阳光充足，对身体的自然生长大有裨益。再加上骑自行车，可以促进孩子手脚四肢的平衡，增强孩子的运动天赋。所以，经常骑车可以在发展孩子腿部和脚部肌肉力量的同时，发展孩子的体质。
球
篮球、排球、羽毛球都是很好的全身运动。有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高幼儿的活力。在打球的过程中，可以培养孩子的专注力，在熟练弹跳和投球的过程中，可以潜在地让孩子长高。运动后要有放松运动，比如慢跑一会，运动中注意补水。
奔跑
跑步作为一种有氧运动，可以锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用，慢跑适宜，每次700-1000米左右。循序渐进，量力而行，逐步增加。
跳起来伸手可及
原地起跳或在助跑中(三步或五步)起跳，双膝臀部完全伸直，腰直立，胸直立，手臂伸出接触悬在空中的物体，物体的高度要尽可能高。左手右手各做5次为一组，组间休息2分钟。可以根据身体情况做3 ~ 5组。最好在开阔、平坦、软硬适中的地面上练习。