产后如何快速收腹？

1，饭后散步

饭后散步不仅可以加速新妈妈的恢复，对减肥也很有帮助。当然，这也需要正确的走路方法:挺胸，大步走，每分钟走60到80米左右。

手臂要随着脚步的节奏自由摆动，行走路线尽量平直，不要呈S形。每天步行30到60分钟，步行的强度取决于个人的身体状况。一般情况下，可以走至微汗。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

2.海盐按摩法

洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！

3.在床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热，出汗。坚持一周，很快就能看到瘦身的效果。

4.腹式呼吸

因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上，睡前坐在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:

用鼻子缓慢而沉重地吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时，重点关注腹部的起伏，每天坚持一个月，看效果。

5、饮食要均衡

断奶后，新妈妈要注意均衡饮食。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。

断奶后，如果还是大鱼大肉，那么多余的营养只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养的过度积累而产生脂肪。因此，停止母乳喂养后，女性要注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶。

扩展数据:

产后瘦不下来的原因:

1，孕期热量和体重控制的影响。

包括怀孕和坐月子期间的饮食习惯，没有改变回到正轨，孕期体重增加太多。

2.怀孕导致各部位肌肉韧带松弛。

怀孕不仅会导致子宫的肌肉变长，其他相关部位的肌肉也会变长。但分娩后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，但其他地方的肌肉不一定能在短时间内恢复。

人民网-产后如何快速减肥？摆脱大肚子的五种方法