有什么好办法消除重金属超标？

十字花科蔬菜富含抗氧化剂，能促进体内解毒酶的产生，与重金属形成螫刺效应。这种蔬菜包括羽衣甘蓝、卷心菜和绿菜花。

2.多吃富含果胶的食物。

这种水溶性膳食纤维经实验证明，能有效吸附水溶液中的重金属离子，并通过尿液排出体外。果胶的良好来源包括:青苹果、羽衣甘蓝、胡萝卜(有助于促进汞排出)、大蒜(有助于促进铅排出)、葡萄皮、香蕉和柑橘类水果。

PS:高蛋白低脂肪的饮食可以保护身体，有助于减少体内重金属的吸收，比如鱼和蛋。

3.出汗是排除重金属的重要方式。人体最重要的排泄器官是肾脏的泌尿系统。其次，体内所有的废物都必须通过出汗来排除。只需要控制出汗的频率和量。保持身体阶段性出汗/出汗是好事。长期出汗需要注意，也有可能是身体太虚弱造成的。

运动或桑拿后过度出汗，可能会导致电解质紊乱，带走大量微量元素，如钾离子、钠离子等。所以大量出汗时要注意补水和相关营养。