跑完步需要多长时间减脂？

每天跑步减肥需要半个小时以上，才能达到更好的瘦身效果。还建议早上6:00~9:00做跑步运动，有利于身体更好的消耗能量。

跑步是最常见的减肥方式。每天坚持运动半小时以上，可以帮助身体消耗多余的热量，促进脂肪分解，对减肥可以起到非常积极的作用。而且还能有效增强自身体质，提高机体免疫力和抗病能力。为了更好的塑造完美的身材，一定要持之以恒，如果半途而废，可能会导致反弹。跑步时可以根据自己的实际情况选择不同的运动类型，比如慢跑、快步跑、原地跑等。锻炼需要量力而行，切不可操之过急，以免影响身体健康。如果在跑步过程中出现头晕、乏力等不适症状，需要立即停下来休息。

刚开始跑步时，可以把时间控制在半小时左右，然后逐渐增加运动时间和强度。但不建议体质弱、血糖低的人长期跑步。