减肥训练营里放的曲子

1、音箱

你感觉怎么样

3、拍手

4、拉起

让我们开始狂欢吧

嘿妈妈(DISTO Remix)

现在

一个来了，两个也来了

9、动物风格

10、引擎盖在哪里(扭混)

11、继续(原始混音)

12、Poppin瓶(原始组合)

对你着迷

14、MVOn & amp在

15、太迟了

16、哼哼(Tapesh混音)

17、起床(脏夜组合)

放弃吧

热果酱！

20、哟宝贝！(原始混音)

运动减肥方法

1.耐力运动是指在相当长的时间内(不少于15 ~ 20分钟)以一定强度重复相同运动周期的运动。是一种增强呼吸和心血管功能，改善新陈代谢的运动方法，一般属于中等强度训练。这种方法可以达到更好的身体发育效果。它的目标一般是健康人群。

耐力运动的方式有散步、健身跑、游泳、骑自行车、划船、爬山和一些球类运动，也可以因地制宜地原地跑步、跳绳、爬楼梯。

2.散步是一种简单有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体不好的肥胖人群。根据锻炼者的状况和体力，指定一定的距离、行走坡度、速度、中间休息的次数和时间。

散步能有效减少体脂，而且比剧烈运动更明显。走路不仅能减脂，还能强健肌肉。所以建议用散步代替节食，因为节食既减脂又减肌。