脖子疼应该做什么拉伸运动？

1.颈部拉伸:盘腿坐在瑜伽垫或椅子上，可以适当选择瑜伽砖或枕头进行辅助支撑，提高舒适度。吸气，慢慢将头向右倾斜。与通常的右耳贴肩的做法不同，这个动作需要向右拉伸脖子，拉长脖子。在左肩和颈部可以感觉到拉伸。保持三次呼吸。呼气，恢复，向前看。吸气，向另一侧倾斜。保持三次呼吸。每边重复练习两到三次。如果觉得不够，可以手动增加压力。例如，当你把头向右倾斜时，你可以用左手轻轻地把头向右推。

2.肩部伸展:你首先需要做的是放松肩膀，自然下垂。手臂也可以自然下垂在身体两侧；接下来，同时挤压两个肩胛骨。保持几秒钟。然后慢慢放松。也坚持几秒钟；这样做一次。重复10次左右。