扩胸运动的减肥效果

传统医疗机构认为副乳是由肥胖或穿衣不当引起的。中国丰胸第一人谭邦兰在多年的临床研究中发现，90%以上的副乳都是由于腋窝淋巴阻塞，乳腺代谢产物堆积所致，彻底纠正了传统医疗机构的错误观点。谭邦兰主任指出，乳腺每天都会产生大量的代谢产物，通过腋窝淋巴管向上排出体外。我们都知道“人往高处走，水往低处流”，但是由于人是直立的，乳腺代谢物很难向上排出，就会堆积在腋下，从而挤压堵塞腋窝淋巴管，新的代谢物很难排出继续堆积，腋窝肿块也就是副乳腺就会越来越大。

如何减少副奶，如何预防/步骤。

(1)运动按摩

可以扩胸瘦臂，利用胸大肌和手臂肌肉的收缩来改善辅助乳房的状况。每天早晚可以按摩乳房，手自然下垂。你可以看到你的腋窝和胸部之间有凹凸不平的部分。凹部:用中指和拇指中等力度反复揉捏，左右各30次。凸出部分:用指关节的力量，将凸出的乳房从外侧推入，左右各30次。(注意:右胸随左手移动，而左胸随右手移动)

(2)机械重复按摩

西方是用机械吸引和按摩仪器把乳房吸进罩杯里，转换成正压再推出去。辅助乳房在乳房杯内定型，乳房反复吸放入杯中后会逐渐变圆。脂肪辅助乳房经过一个月的反复机械按摩，会有塑形的效果。

(3)做哑铃练习

哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而增强胸肌。经常做这个练习可以有效消除副乳。首先上臂靠近身体侧面，双手握住哑铃，下臂尽量靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢。每天重复这个动作20次。

(4)做动手练习

做举手操可以有效防止乳房下垂，减少辅助乳房的形成，还可以瘦手臂，增加肢体灵活性，防止五十肩。

具体做法:

1首先上半身挺直，腹部夹在臀部之间，握瑜伽球的双手向上抬起，绕到后劲位置。

2.然后挺直背部，前后伸展瑜伽球，伸直手臂，感觉手臂在发力。

3.再慢慢把手放下，回到做1时的动作。

4.重复这个练习6-8次。