清肠排毒九大有效小偏方。
2.早上空腹喝水。首先，便秘的原因之一是水量不足，不断吸收肠内食物残渣中的水分，导致大肠蠕动缓慢。北医营养学家郑说，起床后补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水会使肠胃比平时运转得更快，这样水分就能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，松软的粪便就能更好地排出。建议胃和肠
3.将干玫瑰和蜜枣煮沸。喝水的时候喝蜜枣富含果胶，有极佳的软便效果，而玫瑰花也有软便效果，再加上补充身体水分，这样喝是有效果的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔可以用，长期使用会使肠麻痹无效。
4.喝冷酸奶饮料对肠胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动，但市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。
三餐加辣椒是一种刺激性食物，对消化道是一种刺激，但这种方法不健康，对身体有害，不建议采取这种方法。
6.大米中加入糙米、全麦等杂粮，富含膳食纤维。这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道中起到扫帚的作用，增加粪便的体积，在大肠的曲折处刮掉大便。
7.早上空腹吃一个苹果。苹果富含果胶。水果硬是因为果胶。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。
8.按摩腹部基本有效，可以促进肠道的运动，但不是随便按一下就可以的。营养师说，要按顺时针方向按摩肠道一圈，每次10次，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置，每天睡前按10次，帮助肠道运动。
9.喝蜂蜜水帮助排便。蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。专家说，如果你每天摄入50克果糖，就会有效。再加上，如果你喝了足够的水，你的身体一天需要65，438+0，000 cc的水，所以你可以让它变得柔软而不干燥。这个配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
需要注意的事项