我是一个健身女孩。我去健身房2个月了，但是我感觉没有变化。我想减肥，想整形。不知道大神能不能给我一条路。

每天去健身房无氧半小时，一次练一个大肌肉群。练完胸、背、臀、腿、肩，做20分钟左右的HIIT(高强度短间歇)运动，1个月后一定瘦下来。