我是女生，166就是130斤，上半身比较胖。有什么好的减肥建议吗？最近报了健身房。怎么练？

对于上半身肥胖的人来说，脂肪主要集中在手臂和腰腹部，往往给人一种头重脚轻的感觉。这就教你几个动作，瘦腰、瘦腹、瘦手臂，让上半身变轻。

步骤/方法

1克服腹肌运动-腹肌运动

2坐在椅子上休息时可以进行的腹肌练习。身体前倾，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，有着不盈利的纤腰。

3上半身肥胖如何减肥，上半身减肥6个动作。

4暴饮暴食、缺乏运动、长时间坐在电脑前等情况不断发生，容易形成“救生圈”肚子，而且由于生活作息习惯，很难摆脱。通过每天对腹部的密集刺激，燃烧腹部脂肪，恢复纤腰。

1.基本姿势:坐在椅子上，双手抓住左右腰骨。双脚并拢。保持背部挺直，眼睛看着前方，收腹挺胸，

2.上身后倾，背部挺直，骨盆凸起。接下来，背部向前弯曲，骨盆向后移动。骨盆前突的过程中，腹部挺起。反之，骨盆后移时腹部凹陷。来回运动10次，充分锻炼腹肌。

每天做上组运动，刺激腹肌，摆脱脂肪的困扰。骨盆前后摆动以矫正骨盆弯曲。