怎么用豆腐减肥？怎么吃豆腐有助于减肥？
1，豆腐减肥法
一、蘑菇豆腐盒
材料:豆腐150g，水发香菇32个，火腿15g，鸡蛋1个。
调料:香油10g，精盐，味精，酱油，高汤，水淀粉，辣椒油，少许葱花，姜片。
特点:鲜、辣、香烹饪方法:豆腐洗净捣碎成泥，香菇洗净去蒂晾干；火腿和胡萝卜切丁。将豆瓣酱、火腿丁、胡萝卜丁、盐、味精、酱油、鸡蛋、淀粉、葱花、姜末、香油放入碗中拌匀成坑。
取蘑菇抹上馅料，再取同上，加热蒸熟，放在平板上。打入高汤，加盐和味精，烧开后用水淀粉勾芡，倒入辣椒油，倒入香菇豆腐盒。
第二，小葱拌豆腐
材料:豆腐300克，辣椒油和洋葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克。
调料:花椒油、味精少许，生抽、醋、酱油适量。特点:色泽艳丽，辣味浓郁。
烹饪方法:豆腐放入沸水中焯一下，黄瓜去皮，洗净切块，木耳切块，放入沸水中焯一下。将辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放入碗中调成酱。将豆腐丁放入盘中，周围放上黄瓜丁，加入木耳，将酱料拌匀，浇在豆腐上。吃的时候搅拌一下。
三、雪中红豆腐(滋阴嫩肤)
材料:鳕鱼1，豆腐1/2盒，马蹄2 ~ 3个，枸杞1汤匙，豆仁1汤匙，玉竹2元，麦冬3元。
方法:1。将玉竹、麦冬和3碗水放入锅中，煮沸约10分钟后取出汤汁。
2.鳕鱼洗净切块；用盐、胡椒粉和少许白粉腌制混合待用。
3.马蹄去皮切片；豆腐也被切成鳕鱼大小的块。
4.把1的方式做的汤煮开，然后把处理好的鳕鱼、菱角、豆腐放进去煮5分钟，加点盐调味，勾芡，最后撒上豆粒、枸杞。功效:滋阴生津，滋养肌肤。
四、香菜鱼汤(冬季健脾汤)
原料:香菜200克，豆腐100克，鲫鱼1条，姜、盐、味精、猪油适量。
方法:1。鲫鱼宰杀，沥干水分；香菜洗净，切段；豆腐用盐水浸泡15分钟，取出后切成小块；生姜洗净切片。
2.锅中猪油加热，将宰好的鱼煎至变黄，装盘待用。
3.锅里留点底油，烧热，炒姜片，加适量水，大火烧开，再放入豆腐和鱼，煮15分钟左右，再加盐和味精调味，最后放香菜。
食用功效:滋阴补血，健脾消食。有利于胎儿骨骼发育。
5.冻豆腐炖海鱼
材料:冻豆腐200克，小海鱼300克，枸杞和盐5克，鸡精8克，葱姜片10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克。
方法:1。将冻豆腐切成大块。小型海鱼去除鳃、内脏并清洗。
2.锅中油加热至八成热，放入小海鱼炸至焦黄，倒入高汤，放入葱、姜、盐调味，将冻豆腐、枸杞炖20分钟左右，加入少许鸡精、胡椒粉拌匀。
六、水果豆腐汤
原料:豆腐250g，哈密瓜100g，盐6g，胡椒粉2g，鸡精6g，高汤1000g，湿淀粉30g。
方法:1。将哈密瓜去皮，切成丁。豆腐切丁，飞水备用。
2.肉汤烧开，放入豆腐，加盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁煮熟。
2.几次瘦腿练习
1，倒踩自行车
倒踩自行车用腰部的力量撑起屁股，双脚在空中踩。注意双手的位置，保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。
2.踢腿和提臀
踢腿和提臀腿向后踢的速度不能太快。尽量伸展到自己的极限，停顿5秒，再回到原来的姿势。一次至少做10-15次，不仅动到大腿后侧的肉，连小屁股都会翘起来！
3.半蹲摆腿
半蹲摆腿姿势就像蹲马步，大腿前侧会很酸。这时可以加上大腿内侧和外侧的轻微摆动，锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，共5次，每次1分钟。
4.刺
弓步加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线条，从大腿美到小腿美，可以拉长整个腿部线条！左右脚15次，各持续10秒。
5.侧抬腿
侧抬腿是很常见的瘦腿动作，不赘述！需要注意的是，屁股要向内收，全身尽量成一条直线，波动幅度不能大。重点是要慢，要轻。这个动作可以在看电视的时候方便的做，多记几次会更有效果！
6.胜利V型腿
胜利V型腿姿势不仅运动到大腿内侧最硬的脂肪，还能同时锻炼腹肌！一般做几次就会出汗，但是爱美的我们一定不能放弃！一次至少20次，等肌肉力量变好后慢慢增加次数效果会翻倍！
仰面躺在地上，双手放在骨盆上。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开形成“V”字形，停留几秒钟，然后回到合拢的姿势。