五十多岁的人走路好还是骑车好？

步行和骑自行车身体变化的比较

1.

心跳数——虽然骑行相对容易，但是从心跳数的变化来看，骑行的心跳变化很大。心跳变化越大，身体负担越大，所以运动量越大。骑车的好处是感觉很放松，但是运动量可以很快达到！

2.

热量消耗——看起来步行消耗的热量是骑自行车的两倍多，但是由于花费的时间不同，

如果平均每分钟消耗的热量，两者差不多。两者的数据很接近，但相对来说，骑自行车要轻松很多。

（

因为速度比较快，感觉风比较大，体温容易下降，不会觉得累。

)

实验结果:

1.

徒步

-可以增强小腿肌肉。

2.

自行车

-它可以增强大腿和肠道以及腰部的肌肉。

(髂腰肌

)

大腿肌肉的主要作用是负重和抬脚，所以一定要好好锻炼。陌生的腰肌。

(髂腰肌

)，也是在支撑身体，但其重要性不输于大腿肌肉，因为如果肠道和腰部肌肉较弱，人就不能长时间站立，容易在床上生病。

除了骑自行车，另一项锻炼肠道和腰部肌肉的运动是爬楼梯。但是爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，不适合老年人。所以骑自行车最适合老年人锻炼肠胃和腰部肌肉。