如何在家锻炼减肥？

也锻炼和减肥

让我给你一些建议。

你应该少吃多吃。

吃七八分饱。

正餐应该搭配蔬菜和肉类。

少吃主食

其实所谓减肥就是什么都吃

但是数量很少。

如果你只吃蔬菜不吃肉

不吃米饭之类的会对身体有害。

而且反而会变胖。

晚饭后半小时后运动。

晚上慢走半小时——40分钟会消耗你一部分晚上的热量。

10: 30 pm-凌晨2点睡觉。

当时是人皮。

脾胃休息期

如果你早上能起床。

早餐需要营养。早餐:一个鸡蛋。

一些绿色蔬菜

一根香肠

一小碗粥

一小杯牛奶

听起来你觉得有很多事情。

但是你吃了这个就觉得很饱了。

我们就是这样减肥的。

希望对你有帮助。