出汗是减脂还是减水？脂肪的正确排泄方式是什么？
但实际上，运动可以帮助我们控制体重。你的体重减轻和出汗多少可能没有太大的关系。试想一下，夏天坐着我们会出很多汗。这是否意味着你自然变瘦了？事实上，出汗导致的体重减轻只是水分，而不是脂肪。同理，运动时包保鲜膜，穿上防汗服，其实也不能帮助我们达到大量出汗减肥的目的。所以，有心通过运动减肥是好的，但是不要一味的贪图出汗量，以达到减肥的效果。
出汗是减脂还是减水？也许这才是排泄脂肪的正确方式。弄清楚！
那么我们体内的脂肪是如何排泄和消耗的呢？
如果你想消耗体内脂肪，你必须遵守能量守恒公式。简单来说，我们每天消耗的能量必须小于我们消耗的能量。只有这样，我们体内的脂肪才能被消耗掉，我们才能减肥。
正确的排出和消耗脂肪的方法是控制我们的饮食。
如果我们想保存能量以达到瘦身的效果，那么我们消耗的能量就越少。在膳食结构上，必须是高膳食纤维，低脂低碳，高碳水化合物。这样的膳食结构可以让我们在平时经常吃一些丰富的膳食纤维，也不会觉得饿。一些高蛋白可以给我们足够的营养而低脂低碳水可以避免我们摄入过多的能量，从而达到减肥的效果。
其次，这一点就是拒绝重口味的食物。
很多人不理解为什么我们可以在这一点上减肥。这是因为这种方法可以减少我们的能量摄入。如果口味重，往往说明你更喜欢吃高盐高糖的食物。这种食物很容易诱发人的食欲，很容易让我们吃不下更多。在这种情况下，很容易导致我们体内脂肪的增加，所以我们不妨在日常生活中改掉这个习惯，这也有助于我们减肥和自身的健康。
另外一点就是吃的清淡。也称为间接禁食。他也是近几年比较流行的减肥模式，通常采用5+2的模式，也就是说一周中有五天正常进食，而另外两个不连续的日子摄入的能量远远小于正常摄入的能量，也就是正常摄入能量的1/4。比如这两个不连续的日子里，他只吃水果蔬菜，多喝水。其实这种模式是比较有可比性的。
另外，一方面，运动可以先无氧后有氧，这是一种很懒的减肥技巧，但也得到了国家体育科学研究的证实。如果你能按照先无氧后有氧的顺序，就能让我们的减肥效果比单独有氧高一倍。刚开始的时候，有氧运动主要是通过消耗糖分来发挥作用，随着时间的推移，我们消耗的脂肪量会增加。但如果我们在有氧运动前做10分钟的无氧运动，消耗掉这些糖原，就可以在做有氧运动时提前进入这个消耗更多脂肪的阶段。
但我要提醒你的是，研究中表达的无氧运动并不是某种高强度的无氧运动。就是一些比较慢的无氧运动，比如卷腹深蹲。比如你可以在开始跑步前做深蹲10分钟以上，会比开始时消耗更多的能量和脂肪，可以帮助你达到更好的减肥效果。
所以，想要减肥就要找对方法，但是单纯的多流汗来消耗和排泄脂肪是不理智的。以上几个方面是最好的正确的打开方式。希望大家多多关注。