夏天出汗能减肥吗

不能出汗，只是消耗了身体的水分，皮下脂肪没有燃烧。建议你还是减肥的好朋友。夏季减肥的最佳时间是在晚上，因为人体的新陈代谢在晚上比白天快，可以避免中暑！！！理想的减肥方式是运动+饮食控制。你一周要做五天运动，两天调整休息(有条件的话最好晚上运动，人体的新陈代谢比早上快)。早期锻炼的强度不要太大。一定要记住慢跑和快走也可以，(游泳30分钟可以燃烧1100卡路里)，但是女生的肩膀会因为游泳而变宽！！！基于自己的心跳，理想的减肥心跳应该控制在每分钟140，持续35分钟以上(因为35分钟前身体的水分就消耗完了，35分钟后你的皮下脂肪就燃烧完了)。注意:减肥有一个平台期，每个人的阶段不一样。平台期你的体重没有变化，但是不要放弃，不要气馁。平台期过后，你会发现你的体重在快速下降运动后有条件地以洗热水澡结束(热水澡可以进一步加快你的新陈代谢，进一步打开毛细血管排除汗液和表皮毒素)使你的皮肤更加紧致有弹性)水分的补充应以淡盐水为主(大量运动后，可能会出现脱水的不良反应，如“头晕”、“四肢无力”。适当的盐补充会使体内保持适当的水分以减轻不良反应)。注意主要是水果、蔬菜、谷类(也可以和减肥前的食谱一样，但是一定要定时吃！！只是按照饮食的控制效果差而已。)早餐、午餐、晚餐定时吃晚餐。饭前吃一个苹果或喝一杯温水。晚上7点以后不要吃任何东西。晚上23点前一定要睡觉(晚上23点是人体新陈代谢的高峰期)。睡7个小时。我祝你成功。