单杠练习有什么好处？

挂单杠时，因为是悬空的，脊椎会变直变长，椎间隙变大，可以贴合骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，缓解骨刺的疼痛。

因为重力的作用，单杠上的动作可以让身体得到很好的拉伸，让身体更加灵活。

在练习单杠的过程中，可以很好的锻炼手臂、肩膀、腹部等部位的肌肉。

使用单杠练习引体向上时，身体处于自然下垂的姿势，可以放松人体腰部和背部的肌肉。逆着自身重力拉扯的过程可以促进骨骼缓慢生长，有利于帮助长高。

用单杠做各种运动时，可以消耗身体热量，燃烧多余脂肪。

单杠练习时，需要双手握住单杠作为支撑，会承受一部分身体重量。如果经常锻炼，可以增强臂力。

练习单杠可以增强心肺功能和肺活量。