减肥的人都在做运动减肥。哪些运动最能减脂？

减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量比较多的运动！有氧运动减肥:比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。

有氧运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持锻炼，如果做不到至少每天一次。

对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。

循序渐进这是所有锻炼的基本原则。运动强度要由低强度逐渐过渡到中等强度；持续时间应逐渐延长；练习的次数从少到多。以上都要在个人适应能力范围内逐步增加，不要急于求成。年老体弱者或慢性病患者要掌握好运动的尺度。运动前最好去看医生，做一个全面的身体检查。医生会根据个人情况开出具体的有氧运动处方，然后按照处方进行运动。

羽毛球可谓是一项综合性运动，不仅考验一个人的反应能力，更考验一个人的协调能力。能很好的带动全身点燃脂肪，带动身体各个部位有效的进行活动。经常我们可以看到，经常打羽毛球的人很少会胖。

跳绳每小时可以消耗800卡路里的热量。是一种很好的有氧运动，对健美、协调、耐力有很大的帮助。

游泳可以说是减肥的首选，而且消耗能量很大。如果游泳一个小时左右，可以消耗1000多卡路里，因为游泳可以带动全身对称运动，对于平时喜欢可塑性的人也很有帮助。

只要根据自己的身体状况选择合适的运动，长期坚持练习，最终的效果很难预料。