消耗236千卡够吗？

一天摄入236千卡热量就够了。每天运动200到300卡路里可以有效的锻炼身体，但是如果想减肥，最好每天摄入400到500卡路里。运动量需要逐渐增加，避免过度运动，容易导致疲劳，甚至肌肉软组织损伤。运动时的有氧运动，如慢跑、游泳等。