上课做什么动作可以瘦腿？

坐着抬腿的动作，可以防止腿因为长时间坐着而变肿。具体的坐姿是坐的时候挺直背部，抬起一条腿，伸直。然后踮起脚尖，此时双膝用力，这样可以换另一条腿10秒做同样的动作。最后可以把腿伸直，慢慢放在地上，用力拉脚趾。

每天上学或者放学的时候，可以少坐电梯。直接爬楼梯可以锻炼腿部肌肉，燃烧堆积的脂肪。

快走，即在正常行走的基础上，加快行走速度，最好步行半小时以上才有效果。而坐公交车上学的MM可以改骑自行车上学。骑自行车这种有氧运动可以很好的瘦腿，对于有大象腿的MM来说真的是很合适的选择。

上课坐着抬腿

1大部分时间坐在课堂上的学生MM，上课不做太多运动也能减肥。

坐着的时候抬腿的动作，可以防止腿因为久坐而变肿。具体的坐姿是坐的时候挺直背部，抬起一条腿，伸直。然后踮起脚尖，此时双膝用力，这样可以换另一条腿10秒做同样的动作。最后可以把腿伸直，慢慢放在地上，用力拉脚趾。

食堂吃饭的速度

1下课后，很多同学赶到饭堂做饭，然后狼吞虎咽地吃完盘子里的食物，匆匆赶回教室或宿舍。这种快速进食的方式容易引起消化不良和肥胖。所以同学们要遵循慢慢吃，八分饱的原则，帮助减少量，让你更不容易发胖。

晚上睡觉前踢

1晚上复习完功课，难免会觉得身心有点累。这时候可以先做简单的拉伸运动，然后继续你的瘦腿计划，也就是做空中踢腿运动。

躺在床上，然后抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，做十几到100次。完成后，将双腿分开约80度，一次得分80次。这种锻炼方法可以把大腿的赘肉去掉，但是需要很长时间才能看到效果。