每天原地跳跃15到20分钟能起到减肥的作用吗？

15-20分钟原地起跳可以认为是中等强度的运动。如果体重60 kg，耗热量在120-150卡之间(假设运动量相当于8km/hr跑步机运动，实际上是原地起跳)。转化为脂肪的热量在12到15g之间。所以一个月瘦下来也就300-500克，根本不显著。

减肥是一个系统工程，主要把握热量摄入和热量消耗两条线。在其他条件不变，食欲不变，日常运动量不变的情况下，每天运动15-30分钟，对减肥有帮助。但是，我们需要把握以下原则:

1.

但科学的饮食分析表明，每天摄入的热量必须小于消耗的热量，低于300卡/天比较合理。

2.

食物的结构:蛋白质:糖:新鲜蔬菜。

=

4: 3: 3更合适

3.

注意运动的方式和持续时间:一般减脂需要每天有氧运动30分钟以上。30分钟以内的有氧运动只消耗血糖，30分钟以上的低强度运动开始消耗脂肪；但是注意强度要大一些，无氧运动可能会直接消耗肌肉中的蛋白质，所以一定要保持低强度。心跳方面，不要超过180-年龄。

4.

每周做30分钟无氧运动，1-2次，增加对身体的刺激，提醒身体增加代谢。

总之以上都是原则，可以根据自己的情况指定脂肪胺。最重要的是，坚持第一。