除了鸡胸肉，还有哪些肉类适合减脂期食用？

也可以吃鱼、鸭、牛肉等。减肥期间。这种肉是蛋白质，脂肪高，热量低，适合减肥期间摄入。

1.鱼

宇宙富含蛋白质，热量和脂肪低，富含维生素、钙、镁、铁等微量元素。具有促进骨骼发育、增强免疫力、保护心脏和视力的作用。其肉质细嫩，蛋白质组织疏松，纤维含量低，味道鲜美，营养丰富。而且这类食物容易消化吸收，对肠胃有好处，会是很多养生人士的必备食物之一。

其中，鱼类的蛋白质和矿物质摄入人体后能有效分解脂肪，抑制脂肪堆积和合成有助于减肥。鱼营养丰富，可以补充人体需要。

2.鸭肉

鸭子也是蛋白质含量很高的食物。鸭肉含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，能提供人体所需的多种能量，减少人体患病的机会。

减肥期间，适当吃一点鸭肉，其热量与其他禽类相比并不低。但是如果把鸭子去皮或者去油，就不会增重。

同时注意烹饪方法，不要吃油腻的食物。

3.牛肉

牛肉含有蛋白质、脂肪酸、铁等优质营养成分。很适合减肥期间吃牛肉。牛肉大多是瘦肉，脂肪含量很低，但蛋白质很高，而且含有多种铁和锌，可以补充人体营养，提高新陈代谢和免疫力，有助于减肥。

但是牛肉也可以增肌，所以不要经常吃。牛肉中的营养成分可以保证健康，还可以起到减肥的作用。

减肥期间不管是哪种肉，都要注意烹饪方法，尽量选择蒸熟的开水和蔬菜一起吃，不要吃太油腻的东西，可以的话少用调料。