晚上不吃饭吃水果能减肥吗？

1晚餐只吃水果可以吗？晚上可以吃水果，但不建议长期晚餐只吃水果。偶尔这样做，对身体不会有太大影响。如果你有这种连续几天或长期只吃水果不吃晚饭的习惯，对身体是有害的。

为什么不直接吃水果呢？水果富含维生素和营养物质。适当食用可以补充维生素C，延缓女性皮肤衰老，对健康非常有益。

但是从中医的角度来说，大部分水果都是寒湿的，空腹吃伤胃。以梨为例，过量食用对女生不好，容易加重脾湿胃寒，建议每天吃梨不超过两个。

而且有些水果含糖量很高，比如梨。空腹吃水果容易导致血糖急剧升高。有些水果尝起来是酸的，比如李子。空腹吃饭会刺激胃酸分泌，对胃的伤害很大。

2晚餐不吃水果能减肥吗？水果比一般主食热量低。用水果代替正餐可以达到减少热量摄入的目的。但是，水果容易消化，越吃越饿。另外，现在的人都睡得比较晚，经过这么长的一夜，很容易又饿了，然后增加饭量。不仅不能减肥，反而会发胖。

3晚上不吃饭吃什么水果？偶尔1-2次，晚上不吃饭只吃水果是可以的，但是要选择适合空腹吃的水果。我一般推荐晚上不吃饭的时候可以吃葡萄、火龙果、香蕉、菠萝、苹果、西红柿、黄瓜等等。

4最好的减肥晚餐晚上吃水果并不是最好的减肥方法。水果最好和粗纤维食物搭配，既能减少热量摄入，又能增加饱腹感，减少食量。以下是推荐的水果粗粮套餐，想减肥的朋友可以试试。

1，苹果+玉米玉米有很多粗纤维，容易产生饱腹感。苹果有吸脂的作用，晚餐配水果和玉米有减肥的作用。

2、燕麦+黄瓜燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，食用后容易引起饱腹感，长期食用有减肥的作用。黄瓜热量极低，也是不可多得的减肥水果。