一天只吃一顿饭,走五公里能减肥吗?
每天走5公里可以减肥,但需要长期坚持。
如果肥胖者通过跑步、游泳等有氧运动减肥,一般需要坚持运动半个小时以上,体内多余的脂肪才开始燃烧。与跑步等运动相比,步行消耗的能量更少,因此需要维持更长的时间。一般成年人步行5公里需要60分钟到80分钟左右,还能充分消耗体内的热量和糖分燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。但短期内每天步行5公里效果并不明显。肥胖者通常需要坚持1个月左右,体脂才会明显减少。同时,肥胖者在减肥过程中要注意饮食控制,减少糖、碳水化合物等物质的摄入,以免影响减肥效果,甚至引起体重反弹。
每天步行5公里可以减肥,肥胖者还可以配合跑步、游泳等运动,增强减肥效果。