练武术能减肥吗?
练武术可以减肥。
武术中的长拳项目由几十个动作组成,完成时间从1分钟到1分20秒。运动强度属于亚极限强度,经常在缺氧的情况下进行。因为练长拳有动静、刚虚的特点,还含有少量的有氧代谢,所以练长拳有利于减肥。太极拳是一种柔、缓、轻的拳法。按照传统的练习方法,陈氏老拳练习时间为8分钟;杨的大架本来是8分钟,现在是20分钟;吴式小架15分。练习中的呼吸是服从自然的,属于有氧代谢。如果能把运动强度控制在适中的强度,身体脂肪就会被充分氧化,达到减肥的目的。