女学生健身减脂训练计划

减脂是在体脂超过正常范围的情况下，通过各种手段减掉你体内多余脂肪的行为。以下是我搜集的女生健身减脂训练计划，希望对你有帮助。

女性会更加关注自己的体形、体态和体重。评价女性健美的标准是拉伸的骨骼协调，认识对称但不太明显的肌肉，丰满挺拔。坚实的胸部，臀部，没有过多的脂肪。手臂、腰部、腹部和大腿。

女性胸部锻炼计划:正确的训练方法可以让胸部丰满有曲线，还可以防止发胖。

女性臀腿锻炼计划:深蹲、哑铃深蹲、弓步深蹲、交替站立抬脚跟、弯腰抬腿可以增强臀腿肌肉，美化曲线。

女子背部锻炼计划:可通过仰卧直臂引体向上、俯卧背部拉伸、单臂哑铃划船、前颈下拉、坐姿划船等动作锻炼背部肌肉。

女性肩部锻炼计划:在办公室工作的人容易出现肩部疼痛和肌肉僵硬，即使按摩也只能暂时缓解。进行必要的肩部锻炼，有助于提高肩部肌肉力量，减少疲劳。

女性手臂锻炼计划:可以通过哑铃弯曲和上臂拉伸来减少手臂脂肪。

女性腹部和腰部锻炼计划:拥有纤细的腰身是女性的梦想。和腿相比，腰腹部最容易变瘦。腰腹健身运动不仅可以减脂、强身、增加腹肌力量，更重要的是改善内脏功能。所以，女性练好腰腹部肌肉非常重要。肌肉耐力训练要循序渐进，初学者必要时需要在教练的指导下进行训练。

女性健身运动的基本动作要领和男性健身类似，可以借鉴。但是根据女性的特点，有些项目不一样，运动量和难度也会有所不同。