女生节食减肥导致暴饮暴食，求助。
其实你这样做也挺正常的，因为你在节食的时候，极力压抑自己吃不下，所以对吃的东西有特别强烈的欲望。一旦开始吃，就什么都吃不下去，以前觉得好吃的。你要慢慢来，不要想很快瘦下来。首先，家里不要放零食，可以多买水果。当你真的想吃东西的时候，你可以吃水果。节食不是什么都不吃，而是吃得少，吃得健康，一日三餐。你还年轻，正在成长，一定要注意营养。早上不要在外面吃高热量的早餐。在家可以喝米粥配菜，或者吃全麦面包配低脂牛奶。也可以吃鸡蛋、馒头等低热量食物。在你开始减肥后的第一个月的中午，你要吃上一餐的一半，素菜和海鲜。尽量不吃肉，尤其是猪肉。你可以吃鸡肉，但是你应该把皮去掉。晚上要吃中午一半的量，也不是绝对禁止吃素菜和鱼。当你特别想吃一种高热量的零食的时候，可以吃，但是一定要有自制力。而且一定要在白天吃，不要等到晚上。晚上，零食是绝对不能吃的。你应该忍住你想吃的东西。告诉自己不吃这个会死吗？想想减肥后美丽的自己。如果实在没办法，还是吃很多吧。没关系。有些人在一次暴力袭击后完全放弃，开始暴饮暴食。结果当然是强烈反弹。事实上，猛烈的攻击对减肥是不利的。要知道一口吃不胖，今天吃的东西也不会马上变胖。体重上升只是你吃的食物残渣。只要明天继续按计划减，上两次厕所，过两天体重自然就降了。这个时候，坚持就很重要了。你要坚定减肥的决心，让你从之前的经历中吸取教训，你不会再暴力了。再想吃的时候，想想第一次暴力。第二个月，不吃米饭，只吃素菜和海鲜。其实三餐真的很重要。如果你吃三餐，即使很少吃也会有满足感。如果你觉得自己吃了东西，就不会对零食产生强烈的欲望。相反，不吃三餐，就不能天天吃，只会增强食欲，让你更想吃。记住，不要每天称体重，你可以一周称一次，因为如果你吃得少，你每天都会期待你明天的体重。一旦第二天没有瘦下来，就会觉得昨天的努力没有得到回报，还不如吃零食，这样很容易抓狂，所以记得一周一次或者更多次称体重。还有，不要尝试苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，前三天都有效，但是大部分水分流失，容易反弹。以前用苹果减肥法，前三天有效，第四天第五天体重基本没降。当我恢复节食后，我的体重又下降了，因为我的身体有自我保护机制。当我的身体适应后，这种保护机制就会启动，我的基础代谢就会下降。你不会燃烧脂肪。只有每天吃一定的东西来维持身体的基础代谢，才能燃烧多余的脂肪，所以不要以为不吃就能减肥。还有，可以买一小瓶纯度为72%的黑巧克力。这种巧克力可以减肥，而且没有80%以上那么苦，那么难吃。既能满足你的食欲，又能减肥，一举两得，但一定不能多吃，不能超过30%。以上都是我的经验，希望对你有帮助。况且你才13岁，没必要减肥。只要每天晚上少吃点饭或者晚上只吃蔬菜，两个月就能瘦很多。别担心。