睡前吃什么食物不会发胖？
1，睡前吃不会发胖的食物。
1.水果和蔬菜汁
有时候你感觉到的饥饿感并不是真的饿了，而是因为你体内的细胞缺水，所以你的大脑被误导，发出了错误的信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。
2.南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜的热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠中排毒。
西红柿
如果你管不住嘴还能吃，那么西红柿就是你晚上的救星。西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。
4.美国杏仁
很多营养专家推荐美国杏仁作为晚上的零食，不仅因为它吃起来方便，饱腹感明显，还因为美国杏仁中的细胞壁结构会阻碍身体对脂肪的吸收，阻止你发胖。
此外，美国杏仁富含色氨酸，可以镇静神经，还有镁，一种放松肌肉的矿物质，可以帮助你提高睡眠质量。如果想让口味更丰富，还可以把“杏仁+生花生+葡萄干”做成混合坚果吃。
5 .香蕉
晚上吃香蕉不会导致肥胖，反而可以稳定血清素，去除黑色素。香蕉中含有镁，有助于肌肉放松，有助于睡眠时的放松。香蕉也含有大量的纤维素。多吃可以帮助肠胃通畅，体内的毒素也可以顺利拍出来。你怕它不“无毒轻便”吗？
6.豆酱
豆酱其实就是豆浆喝完剩下的豆渣，是绝对不能浪费的好食材，具有安眠、瘦身、排毒的多重功效。
它和豆浆一样富含植物雌激素，能让你感到轻松；还含有丰富的低聚糖，能促进肠道内益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇的代谢，减少体内酸性代谢废物的沉积，帮助肠道排毒；还有钙、大豆蛋白、大豆纤维等丰富的矿物质，是人体脂肪燃烧的催化剂。
2.健康减肥食品
1.苹果公司
苹果富含可溶性纤维和果胶，有助于产生饱腹感，调节体内血糖平衡。吃苹果需要更多的时间咀嚼，可以相应延长消化时间，减少食量。
2.燕麦片
高膳食纤维的燕麦片是增加饱腹感的优质食物，并能帮助降低血糖指数和胰岛素，不仅有助于抑制食欲，还适用于糖尿病患者。此外，燕麦还有帮助皮肤新陈代谢、消除痘痘的功效。
3.绿茶
绿茶中的儿茶素不仅是最好的抗氧化剂，还能帮助阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平的升高，从而抑制食欲，避免脂肪在体内堆积。
4 .黑巧克力
黑巧克力可以算是保健效果最好的糖果之一。很多正在减肥的女性也会用黑巧克力作为零食来控制食欲，黑巧克力不仅热量低，还有助于脑细胞的生长。每天吃一点黑巧克力也能让人心情变好。
5 .杏仁
只要50克左右的杏仁(35左右)就能提供人体一天所需的100%的维生素E，富含膳食纤维，是红薯的4~5倍，容易有饱腹感，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
6 .红薯
红薯是减肥必不可少的食物，不仅热量低，纤维也很高。吃红薯不仅能抑制食欲，增加饱腹感，延缓饥饿时间，还能促进消化，使排便顺畅。
7.水
当身体的水分摄入不足时，会更容易感到饥饿，食欲增加。其实只要身体适时解渴，就可以避免食欲增加，减少食量的问题。
8.豆腐
大豆制成的豆浆和豆腐富含异黄酮、高蛋白、纤维素，有些甚至比浆果的抗氧化剂含量更高，是有助于增加饱腹感和降低食欲的食物。