我的大腿比较大。我该怎么减肥？

你又该减肥了。你准备好了吗？想快速减肥，10瘦身方法帮你做到！

1.清肠:如果你前天晚上喝了几杯酒，早上起床后想喝杯咖啡，不妨起床后喝杯热柠檬茶。这样可以帮助你排毒，让身体休息一段时间，促进肠胃消化，也就是减肥。

2.瑜伽随处可练:每天花15分钟做瑜伽会让你离自己的目标更近一步，无论是照顾家庭、促进工作还是促进健康。事实上，你可以在任何时候做瑜伽，甚至在台球桌上平衡手臂！当你在寻找像短暂假期一样短暂而有效的方法时，自己找一些小贴士吧。

3.询问你的医生他是否跑步:研究表明，跑步者更可能对像他们一样热爱跑步的医生感到满意。如果你的医师理解你为什么这么喜欢跑步，他一定会建议你坚持这个好习惯。

4.举杯健身:晚上喝酒不仅能帮助你放松，还能帮助人们控制体重。杨百翰女子医院的一项研究发现，每天喝1-2酒精饮料，比不喝酒的人超重或肥胖的可能性低30%。研究人员认为，要么是他们喝的酒忽略了饮食中碳水化合物被液体热量取代，要么是女性在代谢酒精的过程中燃烧的热量比男性多。

5.放松:如果你有曲棍球棒，你可以解决肌肉酸痛的问题。它比高质量的网球更好。网球可能力量不大，会在木地板或者墙壁上滚来滚去，而橡胶曲棍球的硬度足以对脚和腿下面的几个触发点产生压力。你可以在你的健身包里藏一个曲棍球，在你忙碌的时候锻炼身体。

6.玩“魔镜”的游戏:用记号笔在浴室的镜子上写下你的锻炼目标——一个确切的跑步速度或者一个准确的衣服尺码。不要小看这个简单的动作，它不仅可以帮助你巩固信念，还可以作为一个简单有趣的提醒，提醒你每天都应该有目的地开始。

7.投入进去:新年第一天，你在心里种下一颗小小的种子，希望改变自己的体型。那么，从种子绽放美丽花朵的最好方法就是全力以赴，从成为健身房或健身工作室的常客开始。一旦你将自己融入其中，成为其中的一部分，你的体型改造前景将是无限的。

8.比赛中自言自语:44岁的凯瑟琳？多兰来自俄亥俄州哥伦布市。第一次挑战铁人三项需要动力的时候，她一直在唱Tom？帕蒂从不退缩。有一次比赛，她游泳时差点淹死。在这最黑暗的深处，她热情地重复着她最喜欢的一首歌“即使站在地狱的面前，我也绝不放弃。”找一句能让你歌唱的歌词或颂歌，用它在你最艰苦的锻炼和比赛中找到勇气，给你动力。当然，我们不必那么努力，但信念往往是让你坚持下去的动力。

9.为你的脚吃健康的饮食:不要让脚气妨碍你去健身房。在日常饮食中放一两瓣大蒜可以预防和治疗皮肤真菌感染，如皮疹、瘙痒和皮肤皲裂，因为大蒜这种芳香的球茎植物具有抗菌特性。日常饮食中加入大蒜也能加快新陈代谢。

10.聘请一个“不太私人”的教练:找一两个志趣相投的朋友，或者几个健身目标相似的同事。比如你们都想减肥或者参加春季半程马拉松。然后，让大家出一份钱，大家集资请一个愿意一次性负责一个团的教练。分担成本并不是唯一的好处。你的新锻炼伙伴将确保你在正确的轨道上，并负责你的锻炼时间表。中国铁路商务网