我的大腿比较大。我该怎么减肥?

精选10瘦身方法,助你快速减肥:

你又该减肥了。你准备好了吗?想快速减肥,10瘦身方法帮你做到!

1.清肠:如果你前天晚上喝了几杯酒,早上起床后想喝杯咖啡,不妨起床后喝杯热柠檬茶。这样可以帮助你排毒,让身体休息一段时间,促进肠胃消化,也就是减肥。

2.瑜伽随处可练:每天花15分钟做瑜伽会让你离自己的目标更近一步,无论是照顾家庭、促进工作还是促进健康。事实上,你可以在任何时候做瑜伽,甚至在台球桌上平衡手臂!当你在寻找像短暂假期一样短暂而有效的方法时,自己找一些小贴士吧。

3.询问你的医生他是否跑步:研究表明,跑步者更可能对像他们一样热爱跑步的医生感到满意。如果你的医师理解你为什么这么喜欢跑步,他一定会建议你坚持这个好习惯。

4.举杯健身:晚上喝酒不仅能帮助你放松,还能帮助人们控制体重。杨百翰女子医院的一项研究发现,每天喝1-2酒精饮料,比不喝酒的人超重或肥胖的可能性低30%。研究人员认为,要么是他们喝的酒忽略了饮食中碳水化合物被液体热量取代,要么是女性在代谢酒精的过程中燃烧的热量比男性多。

5.放松:如果你有曲棍球棒,你可以解决肌肉酸痛的问题。它比高质量的网球更好。网球可能力量不大,会在木地板或者墙壁上滚来滚去,而橡胶曲棍球的硬度足以对脚和腿下面的几个触发点产生压力。你可以在你的健身包里藏一个曲棍球,在你忙碌的时候锻炼身体。

6.玩“魔镜”的游戏:用记号笔在浴室的镜子上写下你的锻炼目标——一个确切的跑步速度或者一个准确的衣服尺码。不要小看这个简单的动作,它不仅可以帮助你巩固信念,还可以作为一个简单有趣的提醒,提醒你每天都应该有目的地开始。

7.投入进去:新年第一天,你在心里种下一颗小小的种子,希望改变自己的体型。那么,从种子绽放美丽花朵的最好方法就是全力以赴,从成为健身房或健身工作室的常客开始。一旦你将自己融入其中,成为其中的一部分,你的体型改造前景将是无限的。

8.比赛中自言自语:44岁的凯瑟琳?多兰来自俄亥俄州哥伦布市。第一次挑战铁人三项需要动力的时候,她一直在唱Tom?帕蒂从不退缩。有一次比赛,她游泳时差点淹死。在这最黑暗的深处,她热情地重复着她最喜欢的一首歌“即使站在地狱的面前,我也绝不放弃。”找一句能让你歌唱的歌词或颂歌,用它在你最艰苦的锻炼和比赛中找到勇气,给你动力。当然,我们不必那么努力,但信念往往是让你坚持下去的动力。

9.为你的脚吃健康的饮食:不要让脚气妨碍你去健身房。在日常饮食中放一两瓣大蒜可以预防和治疗皮肤真菌感染,如皮疹、瘙痒和皮肤皲裂,因为大蒜这种芳香的球茎植物具有抗菌特性。日常饮食中加入大蒜也能加快新陈代谢。

10.聘请一个“不太私人”的教练:找一两个志趣相投的朋友,或者几个健身目标相似的同事。比如你们都想减肥或者参加春季半程马拉松。然后,让大家出一份钱,大家集资请一个愿意一次性负责一个团的教练。分担成本并不是唯一的好处。你的新锻炼伙伴将确保你在正确的轨道上,并负责你的锻炼时间表。中国铁路商务网