产后半年吃什么营养好，产后半年怎么减肥？
产后半年吃什么营养好？
1.多吃红糖。女性生产后，会出现失血过多、贫血严重等问题。为了更好的帮助产妇调理身体，改善气色，建议产妇吃适量的红糖。红糖含铁量高，可以缓解贫血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能促进利尿，防止产后尿失禁，促进体内恶露排出。
2.多吃鸡蛋。在选择营养补充剂时，可以选择营养丰富、刺激性小的产品。例如，鸡蛋是一种很好的补品。鸡蛋蛋白含有丰富的卵磷脂、卵黄蛋白原、维生素和矿物质，其中所含的脂肪容易被吸收，对产妇的健康很有帮助。孕妇适当食用鸡蛋，更有利于体力的恢复。鸡蛋虽然便宜，但是营养价值还是很高的。不过，鸡蛋虽好，但妈妈需要控制食量，一天吃两三个鸡蛋即可。
3.多吃肉汤，因为肉汤中含有人体容易吸收的蛋白质和矿物质，其鲜美的味道可以刺激胃液分泌，增加食欲，还可以促进泌乳，有利于调节产妇的身体健康。由于产妇容易出汗和分泌乳汁，对水分的需求量比一般人高，所以大量喝汤有利于产妇自身体质的恢复和营养的吸收。
4.多吃芝麻。芝麻含有丰富的钙、蛋白质等营养成分。产妇可以适当用芝麻补钙。但是，芝麻有两种，一种是白芝麻，一种是黑芝麻。在选择芝麻的时候，建议女性可以选择黑芝麻。
5.多吃小米。生完孩子后，女性体质较弱，更适合吃粥。小米粥含有较多的维生素和较多的纤维素，有助于提高孕妇的食欲，促进孕妇的胃肠蠕动，预防产后便秘。
总之，产后饮食要科学均衡，要想帮助孕妇尽快恢复健康，就要给孕妇安排合理的饮食。产后进补是好的，但是不要贪吃。
产后需要注意什么？
1，健康饮食顺序
果糖是水果的主要成分，不需要胃消化，直接进入小肠吸收。淀粉和含蛋白质的食物，如米饭、面食、肉类等，需要在胃里停留一两个小时甚至更长时间。所以，如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉和蛋白质会阻碍消化快的水果；另外，喝汤后，食物消化所需的胃酸会被稀释。所以，吃饭时禁止喝汤，或者煲汤煮饭，饭后喝一大碗汤，容易妨碍正常消化。
综上所述，半小时后正确的用餐顺序应该是汤-蔬菜-米饭-肉-水果。
2.正确喝酸奶
首先，酸奶不宜空腹喝。因为空腹喝酸奶会增加胃酸的浓度，而活的乳酸菌很容易被杀死，从而降低其保健作用。所以早上喝酸奶的时候，最好先喝一杯白开水。其次，你不应该喝太多酸奶。喝多了会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。此外，酸奶不宜加热饮用。加热后，酸奶中的活性乳酸菌会被杀死，从而失去保健功能。
3、肉太“鲜”不一定好
营养学研究表明，家禽和家畜，如刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等，其组织还在发生一系列的物理化学变化(大致分为僵直、成熟、自溶、腐败几个阶段)，所以从营养角度或口感上来说，都不是吃肉的最佳时机。后熟期的肉营养价值最高，冷却或速冻后的肉一般处于后熟期，所以冷冻鱼肉的营养价值不低于鲜鱼和鲜肉。
4、夏天喝牛奶的好处
天气越来越热，很多人经常没有食欲，尤其是孩子容易厌食。这时候可以多喝牛奶，补充身体需要的营养；因为牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天，人大量出汗，导致体内钙流失。喝牛奶是人们补钙的好方法。而且夏天天天热，有时候晚上睡不好。睡前喝一杯加蜂蜜的温牛奶，可以使人安然入睡，使失眠者显著提高睡眠质量。