如果每天做帕梅拉会怎么样？

帕梅拉的运动量非常大，超出了一般人的能力。能熬过帕梅拉的人都是残酷的，但每一个想减肥变美的仙女都一定是残酷的人。

如果初学者一开始练帕梅拉有困难，不妨先做一些其他运动，比如跳绳(我是刚从跳绳转来的，通过跳绳学到了毅力和力量)。然后我开始帕梅拉。虽然是辱骂，但是效果很惊人。

女生一般肚子比较胖，下半身和肩膀比较胖，所以这些地方会让人觉得特别臃肿。帕梅拉运动主要针对女性的这些方面，尤其是腹部的锻炼。虽然会让你腰酸背痛，但它能让你有一个平坦的腹部，而不是一个争吵不休的腹部。

首先，帕梅拉的初级阶段对你来说已经足够了(在哔哩哔哩上搜索帕梅拉，所有的视频都会出来)。

早上10分钟做一次晨醒运动。起床后空腹喝一杯温水就可以了。它能唤醒你的新陈代谢。

中午花了10分钟进行背部美容训练。这个难度系数比较低，主要是肩膀细。我真的要和肉说再见了。

晚上10分钟是腹部的初级训练。对于初学者来说，难度系数还可以，主要是消除小肚腩。

当你觉得帕梅拉的初级水平不能满足你的时候，你可以练习15分钟的有氧，燃烧脂肪20分钟，让你全身大汗淋漓，想瘦就瘦，塑造完美身材。

运动的同时配合健康自律的饮食习惯，会让你的减肥效果事半功倍。饮食方面，少油少盐少糖，多喝水不喝饮料，不能熬夜。这样不仅能减肥，还能让皮肤变好。