可以吃糯米粉和红薯做的月饼减肥吗？

科学的减肥方法还是有用的。

在进入和退出之间保持平衡。肥胖增加的关键是摄入大于输出，所以身体积累了更多的脂肪，肉自然就出来了。所以在保证三餐饮食正常合理的情况下，糖和油是肥胖的好朋友。要适当减少小零食的摄入，多吃碱性水果，多喝水或绿茶，控制食量。当人体处于平衡状态时，人体自然会恢复到应有的形状。

2

/3

2.作息规律，能运动就运动。现在大部分年轻人熬夜、压力大或者不必要的打游戏都是必须的，但是身体是自己的，需要呵护，规律作息，身体会帮助排毒，促进新陈代谢，消耗能量，有好心情迎接新的一天。能动就动，能走楼梯就不要坐电梯，能说话就不要沉默，能伸懒腰就不要趴着，量力而行尽可能消耗能量。当你的身体勤奋时，你的头脑也会变得勤奋。

三

/3

3.坚持锻炼，习惯成自然。跑步是锻炼人的意志和毅力的项目。我个人推荐。室内运动，比如平板支撑，小红书推荐的健身专家的视频都可以学习和坚持。打篮球、羽毛球、乒乓球等等都是打胖的运动。不是每个人都能感受到汗水带来的喜悦，但如果你想去实践，我相信你会学会自律，学会坚持，学会做更好的自己，一起加油。

控制饮食很重要。保证三餐规律，减肥不是不吃饭就能减肥。很多人其实并不胖，只是湿气重，所以统称为虚胖，尤其是夏天来了。不要吃太多冷饮，喝凉水，这样只会让我们的湿气越来越重。

2

/4

如果平时吃三碗，就会少一碗。先慢慢收缩肚子，再后来，你会吃得少，但不会饿。减肥期间会吃一些全麦面包，鸡蛋，粗粮，蔬菜，水果，鸡胸肉。简而言之，就是那种热量低，耐饥饿的食物，油炸食品，饮料，甜点，减肥期间禁止食用的食物。

三

/4

最后通过锻炼，比如早晚跑步，这就是夏天。我相信每个人都可以起来运动，也让自己自律，强迫自己多坚持。也可以跳绳，哪怕什么都不做，每晚跳绳65，438+0，000次，保证效果快来。做一些卷腹、平板支撑、Bobby跳和有氧运动。只要每天坚持，就有效果，比自己强。

四

/4

然后我就觉得如果腹部鼓起来了，那就是湿气。晚上可以用热水泡脚，用艾草，或者喝一点红豆薏米水，这样可以祛除湿气，很快让我瘦几斤。